用語集医療
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セルフケア
せるふけあ 自分自身で健康の管理をすることです。
手軽にできる２つのセルフケア
①睡眠を十分にとる
睡眠不足はストレス増大の原因で、メンタルの不調へと発展します。寝る前の１時間前からスマートフォンやパソコンなどの電子機器の使用を控えたり、布団に入ったら深呼吸をするなどしてリラックスした状態をつくりましょう。
②気分転換をする
ストレスを感じたら、積極的に趣味や好きなことをする時間を増やしましょう。
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